Как избежать растяжек во время беременности

Как появляются растяжки

Чтобы бороться с появлением растяжек, нужно сначала понять, от чего они появляются. Растяжки, или, как их еще называют, стрии, возникают, когда кожа не справляется с растяжением и рвется. Иными словами, это шрамы, только расположены они не на поверхности кожи, а в ее толще. Но с одним отличием: рубцы – это «плюс ткань», а стрии – «минус ткань».

Чаще всего эти разрывы образуются на участках, где кожа подвержена наибольшему растяжению: живот, грудь, бедра, ягодицы. Сразу после появления растяжки бывают розовыми, красными или пурпурными – это связано с тем, что во время разрыва в коже лопаются кровеносные сосуды. Со временем эти участки заживают, растяжки белеют и обычно становятся светлее окружающей их кожи.

Отчего же возникают стрии?

• естественное увеличение объемов тела во время беременности;
• слишком быстрый набор массы тела;
• недостаточная увлажненность кожи;
• ослабление волокон коллагена и эластина в связи с гормональными изменениями: во время беременности повышается уровень гормона кортизола, который делает коллаген более хрупким;
• наследственность.

Последний пункт – это то, чему противостоять труднее всего. Если генетически вы предрасположены к появлению растяжек, то полностью предотвратить их появление едва ли возможно. Иными словами, если у вашей мамы были растяжки во время беременности, скорее всего, они возникнут и у вас. Но не все потеряно: есть способы укрепить кожу и повысить ее эластичность, тем самым минимизировав разрывы коллагеновых волокон.

Секрет 1: читайте этикетки

Внимательно читайте этикетки: есть ингредиенты, которые строго запрещены, пока вы ждете ребенка. Вот что говорит по этому поводу Ксения Ведищева, независимый эксперт в области дерматокосметологии, эксперт школы AntiAgeExpert Российской Ассоциации Междисциплинарной Антивозрастной Медицины (RUSIAM):

Я выступаю за использование натуральной косметики и часто говорю о том, что нужно избегать косметических средств с минеральным маслом, парабенами, силиконом, дериватами PEG и другими критичными ингредиентами. Тем более во время беременности, когда организм женщины уязвим, и использование вредных косметических средств может сказаться не только на ней самой, но и на здоровье плода. Есть ингредиенты, которые строго запрещены во время беременности, поскольку они способны навредить ребенку. Главное - читать этикетки и выбирать нейтральный состав.

По мнению эксперта следует остерегаться следующих веществ:

• Салициловая кислота (salicylic acid).

Необходимо максимально отказаться от салициловой кислоты во время беременности, потому что, согласно исследованиям, она обладает тератогенными свойствами. Тератогенность означает, что вещество может нарушить нормальное развитие плода. От других видов кислот (гликолевой, виноградной, молочной, миндальной) отказываться не обязательно, но лучше не брать концентрацию выше 5-15%.

• Витамин А – ретинол (retinol).

Сюда же входят его производные (ретиноиды) — ретинил пальмитат (retinyl palmitate), ретинальдегид (retinaldehyde/retinyl), третиноин (tretinoin), адапален (adapalene), тазаротен (tazarotene), изотретиноин (isotretinoin), ретинил ацетат (retinyl acetate). Эти ингредиенты также обладают тератогенным свойством. Избегать необходимо не только лекарственных препаратов (в частности, ретиноевой мази, Радевита, Дифферина, Ретасола, Клензита), но и косметики с витамином А. Особенно опасно применение таких средств в первый триместр, когда плод только формируется.

• Фитоэстрогены (растительные гормоноподобные средства).

Они содержатся в следующих растениях: солодка, хмель, красная щетка, календула, арника, зародыши пшеница, корень женьшеня, чеснок, соя, шалфей, розмарин и другие растения.

Секрет 2: каждый день увлажняйте кожу

Если вы предпочитаете абсолютно натуральные средства (и правильно делаете!), то рекомендуется ежедневно смазывать кожу живота, бедер, ягодиц и груди нерафинированным кокосовым маслом или же маслом макадамии.

Эти масла являются наиболее питательными, богаты аминокислотами, благодаря чему запускают выработку собственного коллагена,

– поясняет Ксения Ведищева.

Кроме того, эти масла увлажняют, смягчают и защищают от свободных радикалов. Свободные радикалы вредны тем, что нарушают целостность клеточных мембран, тем самым лишая их естественной защиты. В результате нарушаются биохимические процессы в коже, что приводит к преждевременному старению.

Для усиления эффекта попробуйте крем собственного приготовления.

Возьмите:

• 100 г кокосового масла;
• 20 г масла ши;
• три столовые ложки миндального масла;
• две столовые ложки витамина Е;
• стеклянный темный контейнер.

Расплавьте масла на медленном огне, тщательно перемешайте и добавьте витамин Е. Перелейте получившуюся смесь в емкость из темного стекла. Храните в темном месте при комнатной температуре и используйте дважды в день.

Решили вместо ухода собственного приготовления довериться средствам косметической промышленности?

При покупке готового средства имейте в виду: есть два типа косметики против растяжек:

1. первый рекомендуется во время беременности и обеспечивает профилактику,
2. второй предназначен для борьбы с уже появившимися стриями.

На некоторых средствах указан рекомендуемый период применения: например, с первого или четвертого месяца беременности. Используйте средства в соответствии с назначением.

Обратите внимание, что крем для профилактики растяжек должен иметь питательную основу из натуральных масел. Желательно наличие в составе следующих ингредиентов:

• эластин и коллаген (collagen, elastin). Эти белки не только укрепляют кожу, но и способны удерживать необходимую для профилактики стрий влагу;
• кремний (hydrated silica). Микроэлемент делает более прочными собственные волокна коллагена и эластина. Из-за достаточно высокой стоимости не встречается в бюджетных кремах и гелях;
• гиалуроновая кислота (hydrolyzed hyaluronic acid). Увлажняет кожу и делает ее более устойчивой к растяжению;
• экстракты водорослей (algae extract, fuсus vesiculosus extract). Делают кожу бархатистой и укрепляют ослабленные участки дермы;
• витамины С и Е (ascorbic acid, tocopherol). Придают коже ровный тон и усиливают выработку собственного коллагена.

Секрет 3: ухаживайте за кожей не только снаружи, но и изнутри

Питательные средства, влияющие на увлажненность и эластичность кожи, поступают в организм не только при нанесении уходовых средств на поверхность кожи, но и изнутри, с пищей.

Следите, чтобы в рационе содержалось достаточное количество следующих элементов:

• витамин С,
• витамин Е,
• цинк,
• кислоты омега-3.

Витамин С содержится во фруктах, овощах и ягодах, а витамин Е – в миндале, кураге, овсянке. Цинком богаты орехи, шпинат, темный шоколад, красное мясо. Жирные кислоты в достаточном количестве вы найдете в лососе, сардинах, семенах чиа, грецком орехе.

Эти вещества укрепляют коллагеновые и эластиновые волокна, и кожа лучше противостоит разрывам.

Секрет 4: не ешьте за двоих

Помните: важна не только скорость роста объемов, но и количество килограммов, которые вы набираете. Не ешьте за двоих: проконсультируйтесь с врачом, сколько калорий вы должны получать в сутки. Американский диетолог Джули Редферн рекомендует употреблять всего на 300 калорий больше, чем до беременности.

Это очевидно, но от этого не менее важно: выбирайте здоровую, полезную пищу. Во время беременности хочется немного побаловать себя, но делайте это с умом: ни вам, ни ребенку не пойдут на пользу пельмени и плитка молочного шоколада. Если хочется вкусненького, полакомьтесь фруктами, ягодами, несолеными орехами, парой долек темного шоколада.

Секрет 5: пейте достаточно воды

Очень важно следить за тем, чтобы вы пили достаточное количество чистой воды. Это сохраняет естественную увлажненность кожи. Помочь в этом могут специальные приложения, доступные в App Store и Google Play. Они напомнят о том, что вам пора выпить стакан воды и подскажут, если вы употребляете слишком много жидкости.

Помните, что если есть склонность к отекам, лучше проконсультироваться с вашим доктором. В этом случае лучше основную часть жидкости употреблять в первой половине дня.

Секрет 6: носите бандаж

Еще один способ профилактики растяжек – ношение бандажа для беременных в виде пояса и специального белья. Начинайте носить поддерживающие устройства примерно с 20 недели беременности, когда живот начинает заметно увеличиваться в размерах. Основная функция бандажа – поддерживать брюшную стенку и мышцы тазового дна, предохраняя ткани от излишнего растяжения и надрыва.

Аналогичную функцию выполняет специальный дородовый бюстгальтер.

Секрет 7: скрабы и пилинги – ваши друзья

Удалять омертвевшие клетки кожи важно всегда, но во время беременности просто обязательно — легкий самомассаж в процессе скрабирования кожи стимулирует выработку коллагена.

Можно приготовить скраб самостоятельно.

Возьмите:

• коричневый сахар – 4 столовые ложки;
• кокосовое масло – 1 столовая ложка;
• сок лимона.

Смешайте ингредиенты и устройте себе SPA на дому.

Что делать, если профилактика не помогла

Если растяжки все-таки появились, это не повод огорчаться. Современная косметология и средства домашнего ухода способны уменьшить видимость стрий.

Все процедуры по коррекции растяжек рекомендованы только после окончания грудного вскармливания. Во время беременности женщина проживает большие гормональные изменения, и в период грудного вскармливания этот процесс еще не заканчивается. Поэтому лучше заниматься коррекцией растяжек через 2-3 месяца после кормления, когда гормональный фон придет в норму.

– утверждает Ксения Ведищева.

Рекомендуются следующие процедуры:

• коррекция лазером Fraxel подходит для тонких, неглубоких растяжек. Если ширина стрии от 0,5 см и более, убрать ее до конца этим способом не получится. Важны не только размеры, но и цвет, а также давность появления;
• для более глубоких и старых, побелевших растяжек подойдет СО2 лазер или микроигольчатый аппарат Infini RF;
• для свежих, пурпурных и розовых стрий рекомендуется лазер V beam в сочетании с кремами с витамином А;
• мезотерапия с микроэлементами (магний, марганец, цинк, витамин B) способствует формированию нового коллагена, благодаря чему и старые, и свежие растяжки сглаживаются;
• рекомендован общий уход за кожей — массажи, обертывания, регулярное увлажнение улучшают внешний вид и делают растяжки не такими заметными;
• одна из современных разработок в эстетической медицине, платформа PicoSure (США) для «холодной» лазерной шлифовки, специально предназначена для борьбы с пигментацией, татуировками, рубцами, растяжками разной степени давности.

Каждый из методов подбирается косметологом на очной консультации в зависимости от состояния здоровья, типа кожи и других факторов.

Если, завершив кормление, вы решили сперва попробовать домашние способы, имейте в виду: средствами первого выбора являются кремы с гликолевой кислотой, экстрактом лука и ретиноидами.

И помните: растяжки не будут такими заметными, как сразу после появления, всю жизнь. Вскоре они посветлеют и станут почти невидимыми, тем более, если вы будете применять меры по борьбе с ними. Пока же этого не произошло, не стесняйтесь их, а гордитесь: они – символ того, что вы подарили миру новую жизнь.

Автор: Ольга Черникова