{"id":3548,"date":"2023-01-06T21:55:49","date_gmt":"2023-01-06T18:55:49","guid":{"rendered":"http:\/\/story.instore.travel\/?p=3548"},"modified":"2023-01-06T21:55:49","modified_gmt":"2023-01-06T18:55:49","slug":"kak-podgotovitsya-k-marafonu-i-razrabotat-effektivnyj-plan-trenirovok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/instore.market\/wiki\/travel\/kak-podgotovitsya-k-marafonu-i-razrabotat-effektivnyj-plan-trenirovok\/","title":{"rendered":"\u0411\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f: \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0443 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a"},"content":{"rendered":"<h2 id=\"\" class=\"title-anchor\">\u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u2013 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0446\u0435\u043b\u0438<\/h2>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c: \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c \u044d\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e. \u0411\u0435\u0433\u0443\u043d\u044b \u0443\u0432\u0435\u0440\u044f\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430\u044f \u0431\u0435\u0441\u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0432\u044b \u0432\u0440\u044f\u0434 \u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e. \u0412\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u0435\u0435? \u041f\u043e\u043f\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0443 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0443\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c 42,2 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430? \u041a\u043e\u043c\u0443-\u0442\u043e \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c? \u0410 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f?<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u044f \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0432\u0430\u043c \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043a \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d.<\/p>\n<h2 id=\"\" class=\"title-anchor\">\u041d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f<\/h2>\n<p>\u0412\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043a \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0443\u0436 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u0444 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u0432\u0441\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0438 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0441\u0440\u043e\u043a \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c: \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u044b\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0438, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433.<\/p>\n<p>\u0411\u0435\u0433\u0443\u043d\u044c\u044f <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/superpugach\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u041f\u0443\u0433\u0430\u0447<\/a>, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0430 \u0432 \u0425\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043a\u0438 2014 \u0438 2015, \u041c\u043e\u0441\u043a\u043e\u0432\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0430 \u2013 2016 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442:&nbsp;<\/p>\n<blockquote>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0433\u043e\u043c, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e, \u0438 \u0432\u044b \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0433\u043e\u0434\u0430. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d, \u201c\u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0441\u0441\u0443\u201d, \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043b\u043e \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438.<\/blockquote>\n<figure id=\"attachment_3550\" aria-describedby=\"caption-attachment-3550\" style=\"width: 480px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-3550\" src=\"https:\/\/story.instore.travel\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/unnamed.png\" alt=\"\" width=\"480\" height=\"361\"><figcaption id=\"caption-attachment-3550\" class=\"wp-caption-text\">\u0424\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u0440\u0445\u0438\u0432\u0430 \u041e\u043b\u044c\u0433\u0438 \u041f\u0443\u0433\u0430\u0447<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0430\u043c\u0431\u0438\u0446\u0438\u043e\u0437\u043d\u0443\u044e \u0446\u0435\u043b\u044c (\u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d \u0441 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u043e\u043c, \u0441 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u043e\u043c \u0442\u0440\u0430\u0441\u0441\u044b, \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043e\u0431\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e), \u0442\u043e \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0443 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u044c\u043c\u0438 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0434\u043b\u044f \u0448\u043b\u0438\u0444\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043e\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n<h2 id=\"\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435-\u0441\u0432\u043e\u0435-\u0437\" class=\"title-anchor\">\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.<\/p>\n<blockquote>\u041f\u0443\u0442\u044c \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e \u0441\u0434\u0430\u0447\u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u042d\u041a\u0413,<div class=\"quote-author\"><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/superpugach\">- \u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u041f\u0443\u0433\u0430\u0447.<\/a><\/div><\/blockquote>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044b\u0445 \u044d\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u043e\u0432 (\u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c), \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u0435\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438\u043d\u0430 (\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u2013 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e, \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u2013 \u0441 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c), \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b (\u043e\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0437\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430). \u042d\u041a\u0413 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043c\u043e\u0433 \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0434\u044b \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0433\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b\u0430 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0442\u044c \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n<div class=\"boxed-text\">\n<h3 id=\"\u0412\u0410\u0416\u041d\u041e\" class=\"\">#\u0412\u0410\u0416\u041d\u041e<\/h3>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u0434\u0430\u0442\u044c \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u2013 \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435, \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u2013 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u043e\u043c \u2013 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043a \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0443.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e-\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435-\u0442\" class=\"title-anchor\">\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f<\/h2>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0442, \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b \u2013 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u2013 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00ab<a href=\"http:\/\/bookscafe.net\/book\/lidyard_artur-beg_s_lidyardom-192969.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0411\u0435\u0433 \u0441 \u041b\u0438\u0434\u044c\u044f\u0440\u0434\u043e\u043c<\/a>\u00bb \u0410\u0440\u0442\u0443\u0440\u0430 \u041b\u0438\u0434\u044c\u044f\u0440\u0434\u0430;<\/li>\n<li>\u00ab<a href=\"http:\/\/avidreaders.ru\/book\/bibliya-triatleta.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0411\u0438\u0431\u043b\u0438\u044f \u0442\u0440\u0438\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0430<\/a>\u00bb \u0414\u0436\u043e \u0424\u0440\u0438\u043b\u0430;<\/li>\n<li>\u00ab<a href=\"https:\/\/royallib.com\/book\/makdugl_kristofer\/rogdenniy_begat.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0420\u043e\u0436\u0434\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c<\/a>\u00bb \u041a\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0444\u0435\u0440\u0430 \u041c\u0430\u043a\u0434\u0443\u0433\u043b\u0430;<\/li>\n<li>\u00ab<a href=\"http:\/\/avidreaders.ru\/book\/esh-pravilno-begi-bystro-pravila-zhizni.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0415\u0448\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0431\u0435\u0433\u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e<\/a>\u00bb \u0421\u043a\u043e\u0442\u0442\u0430 \u0414\u0436\u0443\u0440\u0435\u043a\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443-\u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442, \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u043a\u0430\u043a:<\/p>\n<ul>\n<li>Endomondo (<a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/id333210180\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">iOS<\/a>\/<a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.endomondo.android&amp;hl=ru\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Android<\/a>);<\/li>\n<li>Nike Run Club (<a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/ru\/app\/nike-run-club\/id387771637?mt=8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">iOS<\/a>\/<a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.nike.plusgps&amp;hl=ru\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Android<\/a>);<\/li>\n<li>Runtastic (<a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/ru\/app\/id336599882?mt=8&amp;ign-mpt=uo%3D4\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">iOS<\/a>\/<a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/search?q=Runtastic&amp;c=apps&amp;hl=ru\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Android<\/a>)<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435.&nbsp;\u0421 \u0435\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e, \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f \u0438\u0437 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0432\u044b\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c \u0438 \u0443\u0441\u043b\u0443\u0433\u0430\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0443, \u043d\u043e, \u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435, \u043e\u043d\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d, \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0421\u0411\u0423). \u041e\u043d\u0438 \u0448\u043b\u0438\u0444\u0443\u044e\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0431\u0435\u0433\u0430, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u2013 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0438\u043b \u0432\u043f\u0443\u0441\u0442\u0443\u044e \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u2013 \u043d\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438: \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439, \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u0445. \u041e\u043d\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0432 \u0433\u043e\u043d\u043a\u0430\u0445 \u043f\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u0442\u0440\u0435\u0439\u043b\u0430\u0445) \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0440\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445, \u043a\u0430\u043a <a href=\"https:\/\/heroleague.ru\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00ab\u0413\u043e\u043d\u043a\u0430 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0435\u0432\u00bb<\/a>, \u0433\u0434\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f.<\/p>\n<blockquote>\u0412 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043a \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435. \u041c\u043e\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0442\u0430\u043a: \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u2013 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430, \u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a \u2013 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 (\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0433, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, 20 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e 200 \u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0441 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u043e\u043c 200 \u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432), \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 \u2013 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 (\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c 10 \u043a\u043c \u0432 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435), \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433 \u2013 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434 \u0432 \u0431\u0430\u043d\u044e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436, \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430 \u2013 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0430 \u2013 \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0433, \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435 \u2013 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0430 \u043d\u0430 20+ \u043a\u043c,<div class=\"quote-author\"><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/superpugach\">- \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u044c\u044f \u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u041f\u0443\u0433\u0430\u0447.<\/a><\/div><\/blockquote>\n<p>\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0448\u043a\u043e\u043b\u044b. \u0413\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438 \u043e\u0431\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u043b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043a \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0443 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438: \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d \u00ab\u0438\u0437 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u00bb, \u043f\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/ru.wikipedia.org\/wiki\/%D0%9A%D0%B8%D0%BF%D1%87%D0%BE%D0%B3%D0%B5,_%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%83%D0%B4\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434 \u042d\u043b\u0438\u0443\u0434\u0430 \u041a\u0438\u043f\u0447\u043e\u0433\u0435<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0434\u043e\u043c\u043e\u0439 \u00ab\u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445\u00bb.<\/p>\n<h2 id=\"\u041d\u0435-\u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435-\u0441\u043b\u0435\" class=\"title-anchor\">\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c<\/h2>\n<p>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u043c. \u0427\u0435\u043c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b, \u0442\u0435\u043c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441.&nbsp;<\/p>\n<div class=\"boxed-text\">\n<h3 id=\"\u0412\u0410\u0416\u041d\u041e-0\" class=\"\">#\u0412\u0410\u0416\u041d\u041e<\/h3>\n<p>\u0417\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u044b \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 (\u0427\u0427\u0421max), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0435:<\/p>\n<h3 id=\"\u00ab220-\u2013-\u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442-\u0432-\u0433\" class=\"\">\u00ab220 \u2013 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0432 \u0433\u043e\u0434\u0430\u0445\u00bb.<\/h3>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u0443 40 \u043b\u0435\u0442, \u0442\u043e \u0427\u0427\u0421max = 220 \u2013 40 = 180 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443.<\/p>\n<p>\u2757 \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 190 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443, \u0442\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044b \u2013 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0443 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n<\/div>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-3557\" src=\"https:\/\/story.instore.travel\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/quino-al-iRt9yOWzfOk-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" width=\"4752\" height=\"3168\"><\/p>\n<p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0437\u043e\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0437\u043e\u043d\u0430 1 \u2013 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f (\u0427\u0427\u0421max 115-120 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432\/\u043c\u0438\u043d);<\/li>\n<li>\u0437\u043e\u043d\u0430 2 \u2013 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0437\u043e\u043d\u0430 (120-135 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432\/\u043c\u0438\u043d);<\/li>\n<li>\u0437\u043e\u043d\u0430 3 \u2013 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430\u044f (135-155 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432\/\u043c\u0438\u043d);<\/li>\n<li>\u0437\u043e\u043d\u0430 4 \u2013 \u0430\u043d\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430\u044f (155-175 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432\/\u043c\u0438\u043d);<\/li>\n<li>\u0437\u043e\u043d\u0430 5 \u2013 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f (175-185 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432\/\u043c\u0438\u043d).<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041e\u0431\u0449\u0435\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u043e\u043d \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n<div class=\"boxed-text\">\n<h3 id=\"\" class=\"\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435: \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u00ab\u0443\u043b\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c\u00bb \u0432 \u043f\u044f\u0442\u0443\u044e, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u0432\u0443\u044e \u0437\u043e\u043d\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0427\u0427\u0421max.<\/h3>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0431\u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u044f (\u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u044b \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439), \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0441 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c 120\u2013130 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443. \u041b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c \u0431\u0435\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 150\u2013160, \u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0427\u0421\u0421\u043c\u0430\u0445, \u0430 \u043e\u043d \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<\/div>\n<p>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 4\u20135 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0437\u043e\u043d\u044b, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438, \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e.<\/p>\n<blockquote>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c? \u041f\u043e\u043a\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442. \u0423 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0430\u0440\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u043e\u0432. \u0423 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u2013 \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u0445 \u0442\u0435\u043c\u043d\u0435\u0435\u0442, \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0448\u043d\u043e\u0442\u0430, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d \u0432\u044b\u0448\u0435\u043b \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044b \u043d\u044b\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043d\u0430\u0434\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f,<div class=\"quote-author\"><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/superpugach\">- \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u044c\u044f \u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u041f\u0443\u0433\u0430\u0447.<\/a><\/div><\/blockquote>\n<h2 id=\"\" class=\"title-anchor\">\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u044d\u043a\u0438\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443<\/h2>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u0443\u044e \u044d\u043a\u0438\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443. \u0412\u0441\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0435\u043b\u043e\u0447\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0432\u044b, \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0432\u044b\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0440\u043c\u0430\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438, \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430 \u2013 \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430.&nbsp;<\/p>\n<blockquote>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0438\u0432 \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c, \u043f\u043e\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043f\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0443. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u043a \u2013 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0432 \u00ab\u041b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430 RunLab\u00bb. \u0412\u044b \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0438 \u0443\u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0432\u0438\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430, \u043d\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0443, \u0430 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f \u0438\u0437 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u043f \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430, \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0438 \u0448\u0435\u0440\u043e\u0445\u043e\u0432\u0430\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430<div class=\"quote-author\">- \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u044c\u044f \u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u041f\u0443\u0433\u0430\u0447.<\/div><\/blockquote>\n<h3 id=\"anchor-5d5bcf7f5f177\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-3556\" src=\"https:\/\/story.instore.travel\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/alexander-redl-d3bYmnZ0ank-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" width=\"3097\" height=\"1936\"><\/h3>\n<div class=\"boxed-text\">\n<h3 id=\"\u0412\u0410\u0416\u041d\u041e-1\" class=\"\">#\u0412\u0410\u0416\u041d\u041e<\/h3>\n<p>\u041a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u2013 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u043d\u043e\u0433\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0442\u0435\u0441\u043d\u0430, \u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433\u0430.<\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u2013 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0432\u0430\u043c \u0431\u044b\u043b\u043e \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"\" class=\"title-anchor\">5 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u044c\u0438 \u041e\u043b\u044c\u0433\u0438 \u041f\u0443\u0433\u0430\u0447 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d<\/h2>\n<ol>\n<li>\u042d\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/li>\n<li>\u0412\u044b \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043e\u0442\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u0430\u043b \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0436\u0438\u0442 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0441 \u043d\u0438\u043c \u0431\u044b\u043b\u043e \u0433\u043e\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u0415\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u00ab\u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u00bb \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b \u0441\u0430\u043c\u0438. \u0421\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439.<\/li>\n<li>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u0430-\u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f \u2013 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u044b\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u00ab\u0443\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0434\u043e\u0437\u0440\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0443 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435, \u0441\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0443 \u0438 \u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443. \u0427\u0435\u043c \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0440\u044b, \u0442\u0435\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0435.<\/li>\n<li>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442\u044b. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0434\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430, \u00ab\u0437\u0430\u043c\u043a\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0421\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u043e\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0441\u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435\u00bb \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438, \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0443 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0435\u043c\u0443.<\/li>\n<li>\u0411\u0435\u0433 \u2013 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432. \u041d\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0430\u0445 \u0438 \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0430\u0445 \u044f\u0440\u0447\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430: \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0449\u0435\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043c\u0435\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c. \u0417\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c&nbsp; \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u043c \u0431\u0440\u0430\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435!<\/li>\n<\/ol>\n<h2 id=\"\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435-\u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435-\u0448\" class=\"title-anchor\">\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0448\u043a\u043e\u043b\u044b:<\/h2>\n<p>\u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0431\u0435\u0433\u0430, \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0433\u0434\u0435 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0435\u0434\u0438\u043d\u043e\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<h2 id=\"\u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0430\" class=\"title-anchor\">\u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0430<\/h2>\n<h3 id=\"\" class=\"\">\u0428\u043a\u043e\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0432 \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0435 \u2014 I Love Running&nbsp;<\/h3>\n<p>\u0421\u0442\u043e\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c: \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u2013 7 900 \u0440\u0443\u0431\u043b\u0435\u0439 (\u0437\u0430 4 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438), \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043a \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0443 \u2013 \u043e\u0442 33 000 \u0434\u043e 39 000 \u0440\u0443\u0431\u043b\u0435\u0439 (\u0437\u0430 5\u20136 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432)<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u0439\u0442: <a href=\"https:\/\/ilovesupersport.com\/running\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ilovesupersport.com\/running<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"\" class=\"\">\n\u0428\u043a\u043e\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 RunStudio<\/h3>\n<p>\u0421\u0442\u043e\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c: \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u2013 7 000 \u0440\u0443\u0431\u043b\u0435\u0439 (\u0437\u0430 4 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438), \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043a \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0443 \u2013 19 100 \u0434\u043e 24 300 \u0440\u0443\u0431\u043b\u0435\u0439 (\u0437\u0430 12\u201317 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c)<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u0439\u0442: <a href=\"https:\/\/run-studio.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">run-studio.com<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"--\u0428\u043a\u043e\u043b\u0430-\u0431\u0435\u0433\u0430-\u041b\u0435\u043e\u043d\" class=\"\">\n\u0428\u043a\u043e\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u041b\u0435\u043e\u043d\u0438\u0434\u0430 \u0428\u0432\u0435\u0446\u043e\u0432\u0430<\/h3>\n<p>\u0421\u0442\u043e\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c: \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u2013 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e (\u0437\u0430 3 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438), \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043a \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0443 \u2013 \u043e\u0442 3 500 \u0440\u0443\u0431\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 (\u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b)<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u0439\u0442: <a href=\"https:\/\/leonidshvetsov.ru\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">leonidshvetsov.ru<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"--adidasrunners\" class=\"\">\nAdidasRunners<\/h3>\n<p>\u0421\u0442\u043e\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c: \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e (\u043f\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438)<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u0439\u0442: <a href=\"http:\/\/www.adidas.ru\/adidasrunners\/community\/moscow\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">runners.adidas.ru<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"--nike--running-club\" class=\"\">\nNike+ Running Club<\/h3>\n<p>\u0421\u0442\u043e\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c: \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e (\u043f\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438)<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u0439\u0442: <a href=\"https:\/\/vk.com\/nikerunning\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vk.com\/nikerunning<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"\u0421\u0430\u043d\u043a\u0442-\u041f\u0435\u0442\u0435\u0440\u0431\u0443\u0440\u0433\" class=\"title-anchor\">\u0421\u0430\u043d\u043a\u0442-\u041f\u0435\u0442\u0435\u0440\u0431\u0443\u0440\u0433<\/h2>\n<h3 id=\"\u0428\u043a\u043e\u043b\u0430-\u0431\u0435\u0433\u0430-prorunning\" class=\"\">\u0428\u043a\u043e\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0430 proRunning<\/h3>\n<p>\u0421\u0442\u043e\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043e\u0442 6 500 \u0434\u043e 11 500 \u0440\u0443\u0431\u043b\u0435\u0439 (\u0437\u0430 8 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b)<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u0439\u0442: <a href=\"http:\/\/prorunning.ru\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">prorunning.ru<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"\" class=\"\">\n\u0422\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0435\u0446<\/h3>\n<p>\u0421\u0442\u043e\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043e\u0442 3 600 \u0434\u043e 10 000 \u0440\u0443\u0431\u043b\u0435\u0439 (\u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u0431\u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430)<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u0439\u0442: <a href=\"http:\/\/tprun.ru\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tprun.ru<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"--\u0411\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439-\u043a\u043b\u0443\u0431-\u0412\u0442\" class=\"\">\n\u0411\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0443\u0431 \u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n<p>\u0421\u0442\u043e\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c: \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u2013 3 000 \u0440\u0443\u0431\u043b\u0435\u0439 (\u0437\u0430 1 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446), \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u2013 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e (\u043f\u0440\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u0431\u043e\u0440\u0430)<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u0439\u0442: <a href=\"http:\/\/vdsport.ru\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vdsport.ru<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"--\u0411\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439-\u043a\u043b\u0443\u0431-pira\" class=\"\">\n\u0411\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0443\u0431 Piranha&nbsp;<\/h3>\n<p>\u0421\u0442\u043e\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c: \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u2013 4 000 \u0440\u0443\u0431\u043b\u0435\u0439 (\u0437\u0430 1 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446), \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u2013 2 500 \u0440\u0443\u0431\u043b\u0435\u0439 (\u0437\u0430 1 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446, \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u044f \u0432 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433\u0430\u0445 \u043f\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u043a\u043b\u0443\u0431\u0430)<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u0439\u0442: <a href=\"https:\/\/vk.com\/spbpiranha\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">piranha.run<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"--\u0411\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439-\u041a\u043b\u0443\u0431-run_\" class=\"\">\n\u0411\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u041a\u043b\u0443\u0431 RUN_SaintP<\/h3>\n<p>\u0421\u0442\u043e\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c: \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u0439\u0442: <a href=\"https:\/\/vk.com\/run_saintp\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vk.com\/run_saintp<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440: <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/lithium775\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u041c\u0430\u0440\u0433\u0430\u0440\u0438\u0442\u0430 \u041b\u0430\u043f\u0448\u0438\u043d\u0430<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0438\u0446 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0443 \u0438 \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c 42 \u043a\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439.<br \/>\n\u0410\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b \u0438 \u0443\u0436\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b \u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0435\u0437\u0434\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0443\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u043c\u0435\u0440\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c. \u0411\u0435\u0433 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u043e\u0439, \u043f\u0440\u043e\u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043d\u044b\u043d\u0447\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0432\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u0412\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043c\u0435\u0439\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u043c \u0438 \u0447\u043b\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u043d\u043e\u0432\u043e\u043c \u043a\u043e\u043c\u044c\u044e\u043d\u0438\u0442\u0438.<br \/>\n\u0425\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d? \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043b\u0435\u0433\u043a\u043e. \u041c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d \u2013 \u0432\u043d\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0448\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0449\u0435\u0440\u0431\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e. <\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_mi_skip_tracking":false},"categories":[3],"tags":[120,83],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/instore.market\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3548"}],"collection":[{"href":"https:\/\/instore.market\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/instore.market\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instore.market\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instore.market\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3548"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/instore.market\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3548\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8731,"href":"https:\/\/instore.market\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3548\/revisions\/8731"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/instore.market\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3548"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/instore.market\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3548"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/instore.market\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3548"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}