{"id":2243,"date":"2023-01-04T05:29:48","date_gmt":"2023-01-04T02:29:48","guid":{"rendered":"https:\/\/instore.market\/wiki\/?p=2243"},"modified":"2023-01-04T05:29:48","modified_gmt":"2023-01-04T02:29:48","slug":"samye-poleznye-dlya-zdorovya-privychki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/instore.market\/wiki\/zdorovie\/samye-poleznye-dlya-zdorovya-privychki\/","title":{"rendered":"\u0421\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438"},"content":{"rendered":"<p>\u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u0413\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/better-habits-better-brain-health\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u0438 \u043a \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0443<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0440\u0438\u0441\u043a \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0434\u0435\u043c\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438, \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442\u0430, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435. \u041e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0430 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u2014 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u044c \u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0445, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435.<\/p>\n<h2 class=\"title-anchor\">\u0421\u043e\u043d \u043d\u0430\u0433\u0438\u0448\u043e\u043c \u0438 \u0432\u0438\u043d\u043e: \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e<\/h2>\n<h3 class=\"\">\u041d\u0415\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f<\/h3>\n<p>\u041c\u0438\u0444\u044b \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u043b\u0438\u0448\u044c \u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b: \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/nutrition-and-healthy-eating\/in-depth\/art-20044551\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u0438<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u043b\u0438\u0448\u044c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443.<\/p>\n<div class=\"boxed-text\">\n<p>\u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2014 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0440\u0443: \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 65 \u043b\u0435\u0442 \u2014 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0438 \u0434\u043e \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0434\u043e 65 \u043b\u0435\u0442. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c: \u0432\u0438\u043d\u043e, \u043f\u0438\u0432\u043e \u0438 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0434\u0436\u0438\u043d, \u0432\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u044c\u044f\u043a. \u0412 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u0445 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430.<\/p>\n<\/div>\n<p>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c (\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432 \u0441\u0435\u043c\u044c \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0443 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 65, \u0438 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 14 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0443 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u043c\u043b\u0430\u0434\u0448\u0435 65) \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044e \u0440\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c \u0441 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u044e \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430.<\/p>\n<h3 class=\"\">\u0417\u0443\u0431\u043d\u0443\u044e \u0449\u0435\u0442\u043a\u0443 \u2014 \u0432\u043e\u043d!<\/h3>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 <a href=\"https:\/\/www.dailymail.co.uk\/sciencetech\/article-2154482\/Brushing-teeth-meals-actually-damage-them.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0443\u0431\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u044b<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u043a\u0430 \u0437\u0443\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u043c\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u0437\u0443\u0431\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0436\u0434\u0430\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0433\u043e\u0439. \u041b\u044e\u0431\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438) \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043c\u0430\u043b\u044c \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0437\u0443\u0431\u043e\u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439, \u0438\u043b\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0437\u0443\u0431\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b 40-60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<h3 class=\"\">\u0420\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439<\/h3>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u0441 \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435. \u0412 \u0445\u043e\u0434\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e <a href=\"https:\/\/www.today.com\/health\/talk-yourself-out-loud-here-s-why-experts-say-s-t76531\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430<\/a> \u0431\u044b\u043b\u043e \u0432\u044b\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0438\u0449\u0435\u0442 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u043b\u0443\u0445, \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442, \u0438, \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0442\u044b\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441 \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0435\u0433\u043e \u043b\u0438\u0446\u0430. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443 <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41598-017-04047-3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e<\/a>, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u0442\u043a\u043e \u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0442\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443 \u0441 \u0438\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0430\u0431\u0441\u0442\u0440\u0430\u0433\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1595\" src=\"https:\/\/story.instore.family\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/\u0441\u0430\u043c.jpg\" alt=\"\" width=\"511\" height=\"560\" \/><\/p>\n<h3 class=\"\">\u041f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443<\/h3>\n<p>\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443 \u043f\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u044e\u0442 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435. \u0412\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043c\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445, \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0434\u044b \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0442 \u2014 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0448\u044c \u0436\u0430\u0436\u0434\u0443.<\/p>\n<blockquote>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u043c\u044b, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441 \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u043e\u043c,<div class=\"quote-author\"><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.pnas.org\/content\/early\/2016\/10\/05\/1613929113.abstract\">\u2014 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0430\u0432\u0441\u0442\u0440\u0430\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0445, \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0432 2016 \u0433\u043e\u0434\u0443.<\/a><\/div><\/blockquote>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 Daily Water (<a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/us\/app\/daily-water-free-water-reminder\/id466387763?mt=8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">iOS<\/a>\/<a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.northpark.drinkwater&amp;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Android<\/a>), Waterlogged (<a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/ru\/app\/waterlogged-drink-more-water\/id352199775?mt=8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">iOS<\/a>\/<a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.daylogger.waterlogged&amp;hl=ru\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Android<\/a>), My Water Balance (<a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/us\/app\/my-water-balance\/id964748094?mt=8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">iOS<\/a>\/<a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.victorsharov.mywaterapp&amp;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Android<\/a>).<\/p>\n<h3 class=\"\">\u0421\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b<\/h3>\n<p>\u0421\u043f\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u044b\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, <a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/blog\/sleep-newzzz\/201508\/why-you-should-be-sleeping-in-the-nude\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442<\/a> \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0423 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u0435, \u0441\u043e\u043d \u043a\u0440\u0435\u043f\u0447\u0435, \u0430 \u0447\u0435\u043c \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u044b \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 -\u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430, \u0438 \u0432\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043e\u043a\u043d\u043e \u0432 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u043c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c \u0437\u0438\u043c\u043e\u0439, \u043b\u0435\u0442\u043e\u043c \u2014 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435\u0440!).<\/p>\n<h2 class=\"title-anchor\">\u0411\u0435\u0437 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0430: \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b<\/h2>\n<h3 class=\"\">\u0422\u0430\u043d\u0446\u0443\u0439\u0442\u0435<\/h3>\n<p>\u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u0424\u0440\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438 <a href=\"https:\/\/www.the-rheumatologist.org\/article\/salsa-dancing-gives-medical-instructor-confidence-boost\/?singlepage=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0442\u0430\u043d\u0446\u0430\u043c\u0438 \u2014 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c.<\/p>\n<div class=\"boxed-text\">\n<p>\u041e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 <span class=\"marker\">\u0441\u0430\u043b\u044c\u0441\u0430<\/span>: \u043b\u0430\u0442\u0438\u043d\u043e\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0430\u043d\u0435\u0446 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0430\u0441\u0442\u043c\u043e\u0439. \u041b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0432\u0435\u0441\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0442\u0430\u043d\u0435\u0446 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2014 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/p>\n<\/div>\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u0430\u043b\u044c\u0441\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0430\u043d\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c, \u043d\u043e \u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0437\u0430\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0431\u0431\u0438, \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0442.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1596\" src=\"https:\/\/story.instore.family\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/\u0441\u0430\u043b\u044c\u0441\u0430.jpg\" alt=\"\" width=\"864\" height=\"550\" \/><\/p>\n<h3 class=\"\">10 000 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e 10 000 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043b\u043e \u0432 \u042f\u043f\u043e\u043d\u0438\u0438 \u0432 1960-\u0445 \u0433\u043e\u0434\u0430\u0445 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0434\u0430: \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f-\u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043e\u0440\u043e\u0432-\u0448\u0430\u0433\u043e\u043c\u0435\u0440\u043e\u0432 \u043f\u044b\u0442\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043a \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441.<\/p>\n<div class=\"boxed-text\">\n<p>\u0414\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e 10 000 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432 (\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 8 \u043a\u043c) \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 500 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443.<\/p>\n<\/div>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e 8 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432, \u0431\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/russian\/other-news-42890137\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442<\/a> \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u2014 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0412\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u043e\u0440 \u0420\u043e\u0431\u0435\u0440\u0442 \u041a\u043e\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0434 \u0438\u0437 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0428\u0435\u0444\u0444\u0438\u043b\u0434\u0430, \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442:<\/p>\n<blockquote>\u0423\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435.<\/blockquote>\n<h3 class=\"\">\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435<\/h3>\n<p>\u041d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0445 <a href=\"http:\/\/www.epi.umn.edu\/cvdepi\/study-synopsis\/london-transport-workers-study\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435.<\/p>\n<p>\u0413\u0438\u043f\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u044f \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u043f\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 <span class=\"marker\">\u043d\u0430 50% \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435<\/span> \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<div class=\"boxed-text\">\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u0443\u044e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0433\u0443\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0431\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0435, \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0443 \u043d\u0435 \u0441\u0438\u0434\u044f, \u0430 \u0441\u0442\u043e\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0448\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e \u043a\u0430\u0431\u0438\u043d\u0435\u0442\u0443. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u2014 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043a\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0430\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u044f\u0434\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446 \u2014 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443.<\/p>\n<\/div>\n<p>\u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/academicminute.org\/2016\/09\/jaume-padilla-university-of-missouri-fidgeting\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442<\/a> \u0438 \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043a\u0438\u0432\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 350 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043b\u044e\u0434\u0438, \u0441\u0438\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043a\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0430\u0442\u044c \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c\ud83d\ude0a<\/p>\n<h3 class=\"\">\u0425\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u0441\u0438\u043a\u043e\u043c<\/h3>\n<p>\u041d\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438 &#8212; \u043d\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/walking-barefoot\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442<\/a> \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b. \u041e\u043d\u0438 \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0431\u043e\u0441\u0438\u043a\u043e\u043c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u0435\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n<div class=\"boxed-text\">\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0442\u0443\u0444\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u043f\u0438\u043b\u044c\u043a\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0437\u043a\u0438\u0435 \u0431\u043e\u0442\u0438\u043d\u043a\u0438, \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0431\u043e\u0441\u0438\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u0410 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0431\u043e\u0441\u0438\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e \u0443\u043b\u0438\u0446\u0435, \u043f\u043b\u044f\u0436\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u0434\u0443 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043d, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435, <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3265077\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442<\/a> \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435.<\/p>\n<\/div>\n<figure id=\"attachment_1590\" aria-describedby=\"caption-attachment-1590\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-1590\" src=\"https:\/\/story.instore.family\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/\u0431\u043e\u0441\u0438\u043a\u043e\u043c.jpeg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"600\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1590\" class=\"wp-caption-text\">\u041a\u0430\u0434\u0440 \u0438\u0437 \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u0430 &#171;\u0411\u043e\u0441\u0438\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e \u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u0432\u043e\u0439&#187;.<\/figcaption><\/figure>\n<h2 class=\"title-anchor\">\u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f: \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435<\/h2>\n<p>\u041f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u0430\u044f, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0438 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0430\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043e\u0442 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n<h3 class=\"\">\u0414\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0436\u0435<\/h3>\n<p>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0432 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445. \u041d\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/better-habits-better-brain-health\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430<\/a>.<\/p>\n<div class=\"boxed-text\">\n<p>\u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 <a href=\"https:\/\/www.stress.org\/take-a-deep-breath\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f<\/a>, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0432\u043e\u043b\u043d\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443, &#8212; \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u043a \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/p>\n<\/div>\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u044e\u0442 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u0430\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0430\u044f <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2872309\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430<\/a>, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u044b;<\/li>\n<li>\u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e <a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/07421656.2012.683748\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043a\u043d\u0438\u0436\u043a\u0438-\u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u0430\u0441\u043a\u0438<\/a>, \u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u043b\u044b \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0436\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"\">\n\u041e\u0431\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438<\/h3>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u0438\u0434\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435. \u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0414\u0436\u0435\u043d\u0438\u0441 \u041a\u0438\u043a\u043e\u043b\u0442-\u0413\u043b\u0435\u0439\u0437\u0435\u0440, \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0418\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442\u0430 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0435 \u041e\u0433\u0430\u0439\u043e, <a href=\"https:\/\/www.washingtonpost.com\/national\/health-science\/more-and-more-research-shows-friends-are-good-for-your-health\/2016\/05\/26\/f249e754-204d-11e6-9e7f-57890b612299_story.html?utm_term=.8e88b24829d6\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442<\/a>:<\/p>\n<blockquote>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f - \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430\u043d\u0442. \u041e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0438\u043c \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441.<\/blockquote>\n<div class=\"boxed-text\">\n<p>\u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e <a href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/abs\/10.1177\/1745691614568352\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c<\/a>, \u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u043c\u044b \u0432\u044b\u043a\u0443\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e 15 \u0441\u0438\u0433\u0430\u0440\u0435\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2018\/11\/181116110632.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442\u044b \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u044b.<\/p>\n<\/div>\n<p>\u0421\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0437\u0435\u0439. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 <a href=\"https:\/\/www.washingtonpost.com\/national\/health-science\/more-and-more-research-shows-friends-are-good-for-your-health\/2016\/05\/26\/f249e754-204d-11e6-9e7f-57890b612299_story.html?utm_term=.8e88b24829d6\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u044b\u043b \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0435\u0439. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0432\u043e\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. \u041d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0430\u044f \u0434\u0440\u0443\u0436\u0431\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u0442\u043e \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.<\/p>\n<h3 class=\"\">\u0417\u0430\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u043e\u043c\u0446\u0430<\/h3>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19124024\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0437\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442 \u0441 \u043f\u0443\u0448\u0438\u0441\u0442\u044b\u043c \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0442\u043e\u0446\u0438\u043d\u0430, \u00ab\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0432\u0438 \u0438 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044f\u00bb. \u0410 15-\u0442\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441 \u043f\u0438\u0442\u043e\u043c\u0446\u0435\u043c <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3408111\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f\u0442<\/a> \u043d\u0430\u043c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043e\u043a\u0441\u0438\u0442\u043e\u0446\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430.<\/p>\n<h3 class=\"\">\u0417\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c<\/h3>\n<p>\u041e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0435\u043a\u0441 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u2014 \u043e\u043d <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0301051105000736\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441<\/a>, <a href=\"http:\/\/cep.sagepub.com\/content\/early\/2013\/02\/19\/0333102413476374.abstract\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0438\u0433\u0440\u0435\u043d\u044c<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15217036\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442<\/a>, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c \u0438 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443: \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u0441\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u0432\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<div class=\"boxed-text\">\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430, \u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442: \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435 \u0436\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044f (\u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d, \u043e\u043a\u0441\u0438\u0442\u043e\u0446\u0438\u043d, \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d), \u0447\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0432\u044c\u044e.<\/p>\n<\/div>\n<h3 class=\"\">\u0417\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 (\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e!)<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0434\u0443\u043c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0424\u0435\u0439\u0441\u0431\u0443\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0418\u043d\u0441\u0442\u0430\u0433\u0440\u0430\u043c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438, \u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0433\u0440\u0443\u0441\u0442\u0438 \u0438, \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438, <a href=\"http:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0069841&amp;mbid=synd_msnhealth\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u0438<\/a> \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 \u043c\u044b \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438 (\u043d\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0432 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u0443\u0434\u0448\u0443\u044e), \u0447\u0442\u043e <a href=\"http:\/\/guilfordjournals.com\/doi\/abs\/10.1521\/jscp.2014.33.8.701\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442<\/a> \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 <a href=\"https:\/\/www.liebertpub.com\/doi\/abs\/10.1089\/cyber.2016.0259?journalCode=cyber\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a> \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u043e\u0442 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e\u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c. \u0418, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0446\u0441\u0435\u0442\u0438, \u0442\u043e \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0432 \u043c\u0435\u0440\u0443.<\/p>\n<iframe id=\"instagram-embed-1\" src=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/Bo623uAlknz\/embed\/captioned\/\"  allowtransparency=\"true\" frameborder=\"0\" height=\"968\" data-instgrm-payload-id=\"instagram-media-payload-1\" scrolling=\"no\" style=\"background: white; max-width: 658px; width: calc(100% - 2px); border-radius: 3px; border: 1px solid rgb(219, 219, 219); box-shadow: none; display: block; margin: 0px auto 32px; padding: 0px;\"><\/iframe><script async=\"\" defer=\"\" src=\"\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js\"><\/script>\n<h3 class=\"\">\u041c\u0435\u0447\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435<\/h3>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 <a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/intl\/blog\/supersurvivors\/201712\/why-daydreaming-is-good-us\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u00ab\u0432\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u043a\u0430\u0445\u00bb \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u2014 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u043c\u0435\u0447\u0442\u0430\u0435\u043c, \u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u00ab\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u00bb. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u044b \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434 \u0438\u0437 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0431\u0435\u0437\u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u00ab\u0441\u043a\u0430\u0437\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435\u00bb \u043c\u0435\u0447\u0442\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0440\u0430\u0437\u043e\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043c\u0435\u0447\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e \u0447\u0435\u043c-\u0442\u043e, \u0447\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0447\u0442\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u0432 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0447\u0442\u0443 \u0432 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<h2 class=\"title-anchor\">\u0428\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435: \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<h3 class=\"\">\u0415\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0445\u043b\u0435\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043a\u0438<\/h3>\n<p>\u041d\u0435\u043c\u0435\u0446\u043a\u0438\u0435 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u0418\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435 \u041a\u0438\u043b\u044c <a href=\"http:\/\/www.berkeleywellness.com\/healthy-eating\/food\/article\/bread-crust-really-most-nutritious-part\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442<\/a> \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0445\u043b\u0435\u0431\u043d\u0443\u044e \u043a\u043e\u0440\u043a\u0443. \u0412\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0435\u0439 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0440\u0430\u043a\u0430 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0438 \u0438 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c. \u0420\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0422\u043e\u043c\u0430\u0441 \u0425\u043e\u0444\u0444\u043c\u0430\u043d \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b:<\/p>\n<blockquote>\u00ab\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043a\u043e\u0440\u043a\u0435 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430 \u0432 8 \u0440\u0430\u0437 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u0440\u043a\u0430 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u0447\u0435\u043c \u043c\u044f\u043a\u0438\u0448.<\/blockquote>\n<h3 class=\"\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438<\/h3>\n<p>\u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0432 \u0411\u043e\u0441\u0442\u043e\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3710301\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u043b\u043e \u0443 \u043d\u0438\u0445 11 \u043b\u0435\u0442. \u041e\u043d\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f 5 000 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0438\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u0438 \u043a \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0443.<\/p>\n<div class=\"boxed-text\">\n<p>\u041e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 26%, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0432 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u044b. \u041f\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432, \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043b\u0438\u043a\u043e\u043f\u0438\u043d, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0435\u0433\u043e\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430\u0445. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d, \u043a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u0430\u043c \u0438\u0445 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0432\u0435\u0442. \u0412\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u043e\u043c\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u0430 \u0432 \u0441\u044d\u043d\u0434\u0432\u0438\u0447 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443.<\/p>\n<\/div>\n<figure id=\"attachment_1593\" aria-describedby=\"caption-attachment-1593\" style=\"width: 640px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-1593\" src=\"https:\/\/story.instore.family\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/\u043b\u0438\u043a\u043e\u043f\u0438\u043d-1024x676.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"423\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1593\" class=\"wp-caption-text\">\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0438\u043a\u043e\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/figcaption><\/figure>\n<h3 class=\"\">\u0416\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0436\u0432\u0430\u0447\u043a\u0443 (\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430!)<\/h3>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0447\u043a\u0443 \u0436\u0432\u0430\u0447\u043a\u0438: \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2013\/03\/130308093933.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0436\u0435\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0443\u0441\u0438\u0434\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438.<\/p>\n<div class=\"boxed-text\">\n<p>\u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442: \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0439 \u0438\u0437 38 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0436\u0435\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0436\u0432\u0430\u0447\u043a\u0443, \u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u043d\u0435\u0442. \u041b\u044e\u0434\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0443 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u044f \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0438\u0441\u043b\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044f \u0438\u0445 \u0432 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442. \u0412 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0436\u0435\u0432\u0430\u043b \u0436\u0432\u0430\u0447\u043a\u0443, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432\u044b\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0443 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u044b \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b.<\/p>\n<\/div>\n<h3 class=\"\">\u0428\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 &#8212; \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442<\/h3>\n<p>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0438\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435\u0436\u0435\u043a: \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u2014 \u0433\u043e\u0440\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439\u2014 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e. \u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 <a href=\"http:\/\/www.bmj.com\/content\/343\/bmj.d4488\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u0438<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0435\u0434\u044f\u0442 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434, \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u044b \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043c.<\/p>\n<div class=\"boxed-text\">\n<p>\u0412 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0438\u0437 \u0441\u0435\u043c\u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 100 000 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0443 \u0437\u0430\u044f\u0434\u043b\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435\u0436\u0435\u043a \u0438 \u0443 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0435\u043b \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434. \u0412 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u043b\u0441\u044f \u043d\u0430 37%. \u041b\u044e\u0431\u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441 \u0442\u0435\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<\/div>\n<h3 class=\"\">\u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 <a href=\"https:\/\/www.irishnews.com\/magazine\/science\/2017\/04\/16\/news\/how-much-is-too-much-chocolate--998395\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442<\/a> \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2014 4-5 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u043e\u0432.<\/h3>\n<p>\u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0441\u0451 \u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e, \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443, \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0435\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430.<\/p>\n<h3 class=\"\">\u041f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435<\/h3>\n<p>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0431\u043e\u0434\u0440\u044f\u0449\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430: \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0448\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c. <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/the-latest-scoop-on-the-health-benefits-of-coffee-2017092512429\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a> \u0438\u0437 \u0413\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u0438\u043b \u043a\u043e\u0444\u0435, \u0440\u0438\u0441\u043a \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0438 \u0431\u044b\u043b \u043d\u0438\u0436\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0443 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0436\u0438\u0432\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430. \u041a\u043e\u0444\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044f \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<div class=\"boxed-text\">\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 <a href=\"http:\/\/annals.org\/aim\/article-abstract\/2643435\/coffee-drinking-mortality-10-european-countries-multinational-cohort-study\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>, \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0432\u0448\u0435\u0435 \u0432 10 \u0435\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 16 \u043b\u0435\u0442. \u0423 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0432\u044b\u043f\u0438\u0432\u0430\u043b \u043f\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435 (350 \u043c\u043b), \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0438 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b\u0441\u044f \u043d\u0430 16%, \u0430 \u0443 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043f\u0438\u043b \u0442\u0440\u0438 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438 \u2014 \u043d\u0430 18%.<\/p>\n<\/div>\n<figure id=\"attachment_1597\" aria-describedby=\"caption-attachment-1597\" style=\"width: 843px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-1597 size-full\" src=\"https:\/\/story.instore.family\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/\u043a\u043e\u0444\u0435_\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c.jpg\" alt=\"\" width=\"843\" height=\"446\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1597\" class=\"wp-caption-text\">\u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u043c \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e.<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u043e\u0440 \u041a\u0435\u043c\u0431\u0440\u0438\u0434\u0436\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0414\u044d\u0432\u0438\u0434 \u0428\u043f\u0438\u0433\u0435\u043b\u044c\u0445\u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440 <a href=\"https:\/\/www.telegraph.co.uk\/science\/2017\/07\/10\/drinking-cup-coffee-may-add-nine-minutes-per-day-life\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b<\/a>, \u0447\u0442\u043e, \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c, \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446, \u0430 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d &#8212; \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438. \u041e\u043d \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043b:<\/p>\n<blockquote>\u041f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f, \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0432\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u2014 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c \u043d\u0430\u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435.<\/blockquote>\n<p>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430, \u0438 \u0432\u044b \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0432\u0437\u0434\u0440\u0435\u043c\u043d\u0443\u0442\u044c, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435. \u041a \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0430\u0431\u0441\u0443\u0440\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443, \u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0431\u044b, \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0443, \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438. \u041e\u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/8936399\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u0438<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c.<\/p>\n<div class=\"boxed-text\">\n<p>\u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435, \u0434\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a, \u0447\u0435\u043c \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u043e\u043d\u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043e\u043d\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n<\/div>\n<p>\u041e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0444\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0435\u0433\u043e\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u043c \u0442\u0430\u0443\u0440\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0443. \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 20-25 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u00ab\u0432 \u0434\u0435\u043b\u043e\u00bb \u0432\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0430\u0443\u0440\u0438\u043d. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0444\u0435\u043d\u043e\u043c\u0435\u043d \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u00ab\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0431\u043e\u0439\u0449\u0438\u043a\u0430\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab30-\u0433\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u00bb\u2014 \u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432\u044b\u043f\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0443 \u043a\u043e\u0444\u0435, \u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u043b\u0447\u0430\u0441\u0430 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0430\u0432\u0430\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 30-50 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0438 \u0438\u043c \u043d\u0435 \u0437\u043b\u043e\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c: \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043e \u0442\u0440\u0435\u0445 \u0447\u0430\u0448\u0435\u043a \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<h2 class=\"title-anchor\">\u041e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d: \u043a\u0430\u043a \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438<\/h2>\n<h3 class=\"\">\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e<\/h3>\n<p>\u0412 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c \u2014 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0435 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0443. \u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430: \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 \u043d\u0430 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0433\u0443\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435, \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u043f\u043e\u0441\u0438\u0434\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n<h3 class=\"\">\u041d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f<\/h3>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0432\u0438\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435: \u0433\u0443\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0430 \u043f\u043e 30, \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0435\u043c\u044c-\u0432\u043e\u0441\u0435\u043c\u044c \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0447\u0443\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f \u0438 \u0441\u0438\u0433\u0430\u0440\u0435\u0442, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438.<\/p>\n<h3 class=\"\">\u041d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434<\/h3>\n<p>\u041d\u0435 \u043b\u043e\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u00ab\u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0443\u00bb \u0438\u0437 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a \u2014 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438\u043a\u043e\u043c \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e: \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0443\u043b\u044f\u043b\u0438, \u0441\u044a\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u043d\u0435 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0432 \u0418\u043d\u0441\u0442\u0430\u0433\u0440\u0430\u043c\u0435 \u0432 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432. \u0412\u0430\u0448\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u2014 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u00ab\u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0443\u00bb, \u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043e\u0434\u043d\u0430\u0436\u0434\u044b \u0437\u0430\u0431\u044b\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u0435 \u00ab\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043d\u0430\u0434 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430\u043c\u0438\u00bb \u0438 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0443\u0436 \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e: \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0443\u043f\u043e\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0418, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u0436\u0435, \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0438 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e-\u0442\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e. \u0418 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c, \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u044b, \u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043c\u0443.<\/p>\n<p>\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440: \u0415\u0432\u0433\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u0436\u0438\u043d\u0430<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0422\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043c\u044b \u0435\u0434\u0438\u043c, \u0445\u043e\u0434\u0438\u043c, \u0441\u043f\u0438\u043c \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u044b\u0448\u0438\u043c, \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_mi_skip_tracking":false},"categories":[100],"tags":[88],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/instore.market\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2243"}],"collection":[{"href":"https:\/\/instore.market\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/instore.market\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instore.market\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instore.market\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2243"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/instore.market\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2243\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2294,"href":"https:\/\/instore.market\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2243\/revisions\/2294"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/instore.market\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/instore.market\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/instore.market\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}